會喝水的人都瘦了,不信你試試

        點擊數:2021-06-28 13:00:19

        說起減肥,每個人都有一段血淚史。

        忍痛割舍愛吃的小零食,渾身酸疼卻還是堅持運動…… 結果呢?

        一!??!點!都!沒!瘦!

        其實,減肥不用這么痛苦。 不刻意節食、不刻苦鍛煉,輕松減肥,你只需要——多喝水。

        意不意外?驚不驚喜?水喝對了也能減肥。

        研究表明: 在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水,堅持 3 個月,可以比那些飯前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。

        而且,不光飯前要喝水,平時沒事也要多喝水。

        要知道,我們的大腦并不能準確區分我們是餓了還是渴了。

        很多時候,我們感覺餓,其實只是因為渴,但被大腦錯誤解讀了而已。

        那么下次餓了,先別急著吃東西,趕緊喝杯水吧~

        本文審核專家

        參考文獻

        [1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

        [2] 中國營養學會. 中國居民膳食指南 2016[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2016: 332-333.

        [3] 楊月欣. 中國營養成分表第6版.第1冊[M]. 北京大學醫學出版社: 北京, 2019.

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